肩部(sholder)是一個相對來說較困難的一個部位。

原因在於...

肩部(sholder)是一個相對來說較困難的一個部位。

原因在於「肩關節的活動度範圍很大」，
而主要控制肩膀活動的肌肉，就是三角肌(Detoid)，三角肌又分前anterior、中middle、後posterior三個區段。

其中後三角的訓練容易被疏忽，
所以，『再強壯的手臂，都會給弱小的後肩糟撻了！』

訓練方式可用較輕的啞鈴做前舉、側舉以及後飛鳥，搭配彈力繩訓練即可感受到肩部的灼熱感。

如今的社會，不只是男人，就連女生都開始重視這部分的肌群了！

你是個有肩膀的人嗎？：)

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